Когда лето похоже на наказание - и солнце не радует своим присутствием, и дожди надоели, и тепла не хватает. Что-то странное происходит и с погодой, и с настроением, и с самочувствием как новосибирцев, так и жителей других регионов России…
Количество солнечных дней в Новосибирской области за последние 30 лет уменьшилось почти в два раза. Ясных дней, когда небо чистое, почти не закрыто облаками, в Новосибирской области не так уж много. Ни для кого не секрет, что в солнечные дни люди склонны воспринимать происходящее в их жизни более позитивно и считать свои проблемы более разрешимыми, а когда небо затянуто тучами, людям неоткуда черпать ресурс для переживания жизненных трудностей.
Более того, от жителей города поступают совершенно разные, и казалось бы не взаимосвязанные вопросы:
- моя дочь, студентка несколько месяцев уже без солнца, после напряженной учебы в институте и летней практики в городе, не может уснуть до 4-6 часов утра. Чем ей помочь?
- Почему при нормальном здоровом образе жизни вдруг летом потянуло на жирную пищу - сливочное масло, жирные молочные продукты, жирую морскую рыбу, печень?Как побороть летние срывы между тренировками и похудеть?
- Моя мама – пенсионер летом стала чаще жаловаться на боль в суставах и коленях? Чем ей помочь?
- Несмотря на лето сотрудники нашей компании стали больше уставать на работе, многие болеют, продуктивность падает. Что делать?
Может быть и Вам знакома подобная ситуация?
Зачем человеку ультрафиолет? Может, мы без него и так проживем?
По своему воздействию на человека Солнце является эдаким двуликим Янусом, богом древнеримской мифологии.Он являет собой два противоположных начала: молодость/старость, поэтому его принято изображать с двумя лицами. У Солнца есть «темная» - активная сторона, которой нужно остерегаться, а есть и другая- жизненно необходимая для человека.
Именно ультрафиолет запускает синтез жизненно важного витамина D.
Витамин D образуется в коже под действием солнечных лучей из провитаминов, источником которых являются в основном продукты животного происхождения.
Зачем нам нужен витамин «Солнца»?Он укрепляет скелет кости, а его нехватка в организме может привести к проблемам со здоровьем, таким как, депрессия, диабет, астма и рак, рахит и остеопороз
Количество витамина Dзависит от таких факторов как:
- возраст (стареющая кожа теряет свою способность синтезировать витамин D);
- длина волны света (наиболее эффективен средний спектр волн, который мы получаем утром и на закате);
- исходная пигментация кожи (чем темнее кожа, тем меньше витамина D вырабатывается под действием солнечного света);
- уровень загрязненности атмосферы (промышленные выбросы и пыль не пропускают спектр УФ, необходимых для синтеза витамина D).
Кому в первую очередь необходим витамин D?
- младенцам, детям, подросткам, студентам (особенно тем, кто проходит летнюю практику в городе);
- беременным и кормящим женщинам,
- пожилым людям (особенно тем, кто мало выходит из дома или находится в стационарах);
- лежачим больным, не бывающим на открытом воздухе;
- жителям северных регионов;
- жителям городов с повышенной загрязненностью атмосферы;
- работникам второй смены или ведущим ночной образ жизни;
- людям с избыточным весом; имеющим диабет 2 типа;
- северянам-вегетарианцам.
Где дают витамин Д?
Основные источники витамина Д - солнечные лучи.К сожалению, очень немного пищевых продуктов содержат витамин Д:
- Витамин Д в пищевых продуктах содержится в небольших количествах. Например, в одном курином яйце его всего 41 МЕ. Чтобы взрослому человеку получить дневную норму 800 МЕ, нужно съесть 20 яиц..
- Витамин Д есть в морской рыбе и морепродуктах: лосось, сардины, скумбрия, печень трески, тунец, рыба-меч.
- Рыбий жир и жирные кислоты Омега-3 в капсулах могут содержать этот витамин
- А еще витамин Д есть в бурых водорослях, которыми питаются глубоководные морские рыбы.
Компания «УниКЛитораль» в качестве профилактики дефицита витамина Д предлагает продукты на основе бурых морских водорослей:
- Альга Омега-3 Плюс – сбалансированный источник полиненасыщенных жирных кислот типа Омега-3 и Омега-6. Состав: масляный экстракт бурых водорослей, рыбий жир.
- Кальцемид- рекомендован: в качества источника органического кальция, йода, витамина D3. БАД «Кальцемид» был удостоен серябряной медали XIV Московского международного Салона изобретений и инновационных технологий «Архимед 2011 «как лучший инновационный продукт для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата»
- Альга Беби- сбалансированный детский комплекс, включающий в себя органический морской йод, кальций, витамины, минералы и лекарственные травы, необходимые для гармоничного умственного и физического развития малыша и подростка.В одной капсуле не менее: витамин Д3 - 1,5 мкг.
