Как лечить гипертонию (повышенное артериальное давление)? Если обобщать, то ответа по сути два: при помощи медикаментов и без них. Врачи рекомендуют начинать именно с немедекаментозного лечения, которое у большинства людей, особенно пожилых, дает весьма приличные результаты. Однако стоит понимать, что в некоторых случаях лечение может осуществляться только при помощи фармацевтических средств. Среди таких случаев:
- когда немедикаментозное лечение оказывается неэффективным;
- когда на лицо осложнения гипертонии;
- при впервые выявленной артериальной гипертонии с уровнем диастолического (нижнего) давления более чем 95-100 мм.рт.ст.
Однако наша статья посвящена именно немедикаментозному этапу в лечении гипертонии.
Норма давления
Прежде чем задаваться вопросом "Как лечить гипертонию", необходимо ответить на другой вопрос: "Действительно ли она у меня есть?". Следует понимать, что повышение артериального давления нормальная реакция на повышение активности, ведь в этом случае требуется больше энергии. Однако когда повышенное давление сохраняется даже в состоянии покоя, можно говорить о развивающейся гипертонической болезни. Головные боли, метеозависимость, утомляемость часто бывают первыми симптомами гипертонии.
Какое давление следует считать нормальным, а какое — повышенным? По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), давление ниже 140/90 мм ртутного столба считается нормальным (но не ниже 100 на 60!). Врачи говорят, что в состоянии покоя оптимальное давление — 110\70, 120/80 мм рт.ст., а разница между систолическим (верхним) и диастолическим (нижним) давлением должна быть в пределах 40-50 мм рт.ст. Если вы обнаруживаете в состоянии покоя утром, вечером и днем цифры 130\85 и более — пора забеспокоиться. Согласно ВОЗ, давление от 140/90 до 160/95 мм рт.ст. признано пограничным, выше — повышенным.
Чем опасно повышенное давление?
Опасность повышенного давления легко объяснить на наглядном примере. Представьте воздушный шарик — это ваши сосуды. При повышении давления «шарик» раздувается, при понижении — сдувается, стенки его растягиваются, становятся дряблыми, истончаются и в конце концов лопнут... Вопрос только в запасе прочности — чья-то сосудистая система может выдержать годы, десятилетия, а чья-то — не справится и с одним кризом...
Кроме того, артериальная гипертония опасна развитием осложнений: органы-мишени — сердце (ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, гипертрофия желудочков сердца, в первую очередь левого, инфаркт), головной мозг (поражение артерий — сонных и позвоночных, снабжающих головной мозг кровью, инсульт), аорта, её магистральные ветви и артерии более мелкого калибра (атеросклероз аорты, её магистральных ветвей и других артерий), глаза, почки.
Как лечить гипертонию немедикаментозно?
Так как же все-таки лечить гипертонию, не глотая таблетки? Первым делом, если вы уловили повышение артериального давления, пересмотрите образ жизни в пользу здорового, активного и позитивного. А это значит:
1. Снижение избыточного веса, если он есть, а также переход на здоровое питание.
Стоит запомнить: увеличение массы тела на 1 кг в среднем повышает артериальное давление (АД) на 1–2 мм рт. ст. И наоборот, «сброс» 5 кг приводит к снижению систолического АД на 5,4 мм, а диастолического — на 2,4 мм рт. ст.
«Диета», которую врачи рекомендуют гипертоникам — всего лишь здоровое питание, которое подразумевает ограничение употребления простых углеводов (сахар, варенье, конфеты,, белый хлеб, кондитерские изделия), животных жиров (сливочное масло, жирные сорта мяса), солений, жареной пищи, копченостей. Кроме того, в обязательный рацион включаются свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, черный хлеб (или любой другой из муки грубого помола), растительное масло.
2. Уменьшение потребления поваренной соли.
Как только уменьшается потребление соли, давление вскоре снижается. Количество соли в суточном рационе не должно быть больше, чем 4-5 гр.
3. Ограничение потребления алкоголя.
Поскольку установлено, что умеренное потребление алкоголя повышает уровень липопротеинов (жиров) высокой плотности, способствующих выведению из организма избытка холестерина, вызывающего атеросклероз, Всемирная Организация Здравоохранения все же допускает кое-какие послабления в этом вопросе. Мужчинам разрешается выпить не более 30 мл в расчете на этанол в день (720 мл пива, или 300 мл вина, или 60 мл водки, коньяка и т. д.), женщинам — вдвое меньше.
4. Повышение физической активности.
К физической активности нужно подходить с умом и без фанатизма — нагрузки увеличивать постепенно, не стремясь к подвигам. Гипертоникам рекомендуются ходьба (30–45 минут не менее четырех раз в неделю), плавание, бег трусцой, комплекс упражнений на растяжение и расслабление мышц по системе йогов. А вот разного рода занятия, направленные на увеличение мышечной массы (бодибилдинг, штанга и т.д.), больным гипертонической болезнью противопоказаны.
5. Исключение курения.
Курение резко повышает риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также сводит «на нет» все усилия в лечении артериальной гипертонии. Перестать курить действительно очень легко — почитайте Аллена Карра (хотя бы из чистого любопытства).
Для того чтобы решить вопрос об эффективности (или неэффективности) принятых мер, необходимо три-четыре месяца.
Средства от гипертонии УнИК «Литораль»
УнИК «Литораль» предлагает следующие профилактические средства от гипертонии, которые при систематическом употреблении помогут нормализовать давление, укрепить сосуды и сократить риски «аховых» ситуаций:
Бессолевые йодсодержащие приправы — это изысканные кулинарные композиции, в которых бурые морские водоросли фукус и ламинария выступают в роли солезаменителей, при этом органично сочетаясь с традиционными пряностями. Именно этот «тандем» натуральных компонентов превращает приправы не только в достойную альтернативу соли и средство профилактики йоддефицитов, но и секрет удивительного вкуса угощений на вашем столе!
«Альга Омега-3 плюс» (препарат рекомендован при нарушениях сердчно-сосудистой системы в сборнике «Практические рекомендации по выбору БАД к пище», выпущенном под редакцией директора Института питания РАМН В. А. Тутельяна) — источник полиненасыщенных жирных кислот типа омега-3 (ПНЖК). ПНЖК омега-3 способствуют быстрому превращению холестерина в желчные кислоты и выведению его из организма, кроме того, они укрепляют стенки сосудов и повышают их эластичность, снимают спазмы сосудов, снижают вязкость крови.
«Фукус» — бурые морские водоросли содержит в своем составе комплекс биологически активных веществ (фукоидан, ПНЖК омега-3, ламинин и др.), которые снимают спазмы сосудов, снижают вязкость крови и, соответственно, нагрузку на сердце. Также водоросли обладают диуретическим действием. Будьте здоровы и пусть повышенным будет только ваше настроение!
Следует помнить, что поддерживать организм здоровым и бодрым способен каждый из нас! А мы Вам в этом поможем!
